烟霾来袭！新加坡户外运动大减，泳池体育场客流降12%，看室内锻炼攻略

2026年10月13日，新加坡遭烟霾笼罩，空气污染指数（PSI）一度升至158，达到“不健康”水平。据新加坡亚洲新闻台（CNA）报道，烟霾已导致全国公共泳池与体育场的单周入场人次较前一周下降12%，许多居民被迫搁置跑步、游泳等户外锻炼计划。这是本季度以来烟霾影响最广的一轮。

烟霾再袭新加坡 空气质量跌至不健康水平

10月13日下午4时，新加坡环境局录得24小时PSI为128，而1小时PSI更在傍晚6时攀升至158，属于“不健康”水平。西南季风将印尼苏门答腊和加里曼丹的烧芭烟尘吹向新加坡，能见度一度降至1.5公里，空气中弥漫着明显的烧焦味。新加坡气象署预测，由于未来数日风向变化不定，烟霾可能持续至本周周末。不少居民在社交媒体上传灰蒙蒙的天空照片，网友“running_kaki”写道：“早上跑步时喉咙刺痛，连呼吸都困难。” 记者在裕廊东组屋区看到，往日热闹的露天健身角只剩下两名老人坐在长椅上歇息，多数居民戴着N95口罩匆匆走过。这样的场景，与一周前阳光下挥汗的画面形成鲜明对比。

泳池与体育场客流下滑12% 运动设施冷清

CNA记者走访宏茂桥、勿洛等地的ActiveSG体育中心，发现泳池旁只有零星泳客，足球场和跑道几乎空荡。ActiveSG是新加坡体育理事会（SportSG）旗下的公共体育设施品牌，全岛管理超过30个体育中心。SportSG发言人向CNA提供的数据显示，10月6日至12日这一周，旗下公共泳池与体育馆总入场人次约18.5万，较前一周的21万减少12%。发言人指出：“烟霾期间我们不建议户外剧烈运动，会员可以改到室内健身房或羽毛球馆。” 该机构已临时取消多场户外晨运和社区体育节活动，改为线上直播教学，并调派工作人员在入口处张贴空气质量提示，提醒年长者评估身体状况再入场。

高尔夫俱乐部也受冲击 每周客流降两成

私人球会同样未能幸免。位于蔡厝港的华伦高尔夫乡村俱乐部（Warren Golf and Country Club）总经理向CNA证实，近两周每周来场球客减少20%，从平时约300人跌至240人左右。他说：“许多球友担心在烟霾中打完18洞会咳嗽不止，周末预约取消率明显上升。” 该俱乐部已允许会员免费改期至其他时段，并提供了室内挥杆练习区。除了高尔夫，桨板、皮划艇等水上运动项目也受到影响，蔡厝港公园的租赁站上周营收下滑约35%。下表列出本次受影响较明显的运动设施客流变化：

据路透社援引印尼环境与林业部门数据，今年苏门答腊和加里曼丹的烧芭火点数较去年增加约15%，是烟霾加剧的主因。环境专家预计，若干旱天气持续，新加坡10月下旬还可能迎来新一轮烟霾。

健康风险警示：烟霾天运动需谨慎

新加坡国立大学医院呼吸内科顾问医生李伟明表示，PM2.5颗粒能穿透呼吸道直达肺泡，运动时吸入量可比静坐状态高出10倍。“即使健康人群，在PSI超过150时进行户外长跑，也可能引发咽喉不适、胸闷和头痛。” 他建议将户外锻炼改为室内，并开启空气净化器。新加坡卫生部网站也提醒，儿童、老人及哮喘患者应避免外出，即使室内也应关闭门窗。卫生部数据显示，烟霾期间因呼吸道症状前往综合诊所就医的人数增加约8%，其中多数为18至40岁的运动爱好者。过去一周，新加坡中央医院急诊科接获的咳嗽病例较前一周多出约30例。

官方回应：SportSG调整活动安排

新加坡体育理事会（SportSG）于10月13日发布文告，宣布暂停所有由该机构举办的户外大型活动，直至PSI回落至100以下。原定10月17日在加冷河畔举办的社区接力赛首度移师室内体育馆，参赛名额从500人缩减至300人。ActiveSG应用程式新增“空气健康”标签，实时显示附近场馆的室内空气质量指数。SportSG发言人强调：“我们会在安全与运动之间取得平衡，公众可透过myENV应用查看每小时PSI。” 目前全岛约40个室内体育馆和健身房延长了开放时间，部分场馆甚至开放至午夜。一项由南洋理工大学发布的环境研究报告则指出，烟霾会导致户外运动心肺负荷额外增加约18%，SportSG的决定获得多数市民支持。

室内运动替代方案成热门

在烟霾影响下，室内运动需求急增。连锁健身房“Anytime Fitness”表示，10月10日至13日的单店入场次数较上周同期上升约15%，室内羽毛球馆周末时段预订爆满。新加坡室内攀岩馆“攀登者”负责人透露，10月12日晚上7时至9时的入场人数较平日多出近一倍。公共泳池中，受烟霾影响较小的室内泳池（如华侨银行游泳中心）预订率也接近九成。周末开跑的室内瑜伽工作坊免费开放，报名名额在半天内告罄。专家建议，选择室内运动时仍需注意场馆通风，若空气质量不佳，可改以瑜伽、拉伸等低强度活动代替。

常见问题解答

Q1: 烟霾天还能进行户外运动吗？

A1: 按新加坡卫生部准则，24小时PSI介于101-200时，健康人士应减少户外剧烈运动，如跑步、踢球；PSI超过200时应全部停止，转而在室内进行轻度活动。对于儿童、老人和慢性呼吸道疾病患者，即使PSI低于100，也建议缩短户外活动时间。

Q2: 怎样知道当前空气质量是否适合运动？

A2: 可随时查看新加坡环境局官网或“myENV”应用程式，参考每小时PSI与PM2.5浓度。若出现咳嗽、呼吸急促或眼睛干涩，应立即停止运动并就医。另可关注ActiveSG应用程式中的馆内空气质量提示。

烟霾持续，新加坡人正学习“看天运动”。正如SportSG发言人所言：“健康第一，运动可暂作调整。” 未来数周，关注空气质量、善用室内设施，将成为狮城生活的新常态。